- Telur
Satu contoh makanan penyebab kolesterol yang sering kita hadapi adalah telur. Makanan yang menyebabkan peningkatan kolesterol sebenarnya selamat selagi ia tidak berlebihan dan seimbang. Tidak keterlaluan dan diet seimbang adalah sangat penting dari diet anda. Anda mungkin mengambil telur dalam diet anda selagi anda tidak makan makanan kolesterol yang lain dalam menu lain, seperti daging dan produk tenusu. Jadi, jika anda mempunyai sarapan dengan menu telur, maka jangan makan hamburger semasa makan tengah hari nanti. Ini bermakna kedua-duanya mengandungi kolesterol tinggi, dan ini harus dielakkan.
- Hamburger
Bercakap mengenai hamburger, hamburger adalah menu lazat dan mudah dicari di restoran makanan segera. Jika anda benar-benar suka makan hamburger pada waktu makan tengah hari dan memesan di restoran makanan segera, maka anda perlu berhati-hati. Sebelum anda membuat keputusan untuk makan hamburger, selalu pertimbangkan ini: McDonald’s Big Mac hamburger mempunyai 80 mg kolesterol. Ini bermakna bahawa hanya 1 hamburger, dia mempunyai hamburger 80 mg, bayangkan jika anda tidak merasa kenyang hanya dengan makan 1 hamburger. Lebih banyak hamburger yang anda makan, semakin banyak kolesterol yang anda dapat.
- Makaroni dan Keju
Semua produk tenusu seperti susu, mentega, dan keju adalah makanan yang sangat tinggi dalam kolesterol dan lemak tepu. Oleh itu, makan apa-apa yang mengandungi keju dan makaroni, walaupun makanan itu bukan makanan yang mengandung kolesterol, jika ditambahkan keju, maka kolesterol akan meningkat. Walaupun keju biasanya terdapat dalam pelbagai menu makanan, kebanyakan keju digunakan sebagai perasa makanan diproses.
- Ais Krim
Sekiranya anda mempunyai masalah kesihatan di jantung dan saluran darah, cubalah menggantikan makanan ringan ais krim ini dengan makanan yang sihat seperti buah-buahan. Buah sangat baik untuk dimakan kerana ia mempunyai kalori yang rendah, dan serat tinggi, vitamin, dan nutrien keperluan tubuh anda. Makan makanan sihat pastinya akan baik untuk menurunkan kolesterol dalam darah anda.
- Daging Panggang
Beefsteak adalah makanan yang biasanya dimasak dengan membakar dan dimasak dengan campuran minyak zaitun. Satu keping atau empat auns daging kental mempunyai kolesterol yang sangat tinggi dan bahkan melebihi keperluan harian kolesterol anda.
- Makanan Laut
Makanan laut adalah makanan yang lazat dan enak. Sesetengah jenis makanan laut sangat baik untuk tubuh anda, tetapi ada yang dapat meningkatkan kolesterol jahat dalam tubuh anda. Sebagai contoh udang, udang galah bukan makanan yang baik jika anda mempunyai penyakit jantung dan kolesterol tinggi.
- Ayam
Walaupun ayam adalah makanan yang mengandungi tidak banyak kolesterol, tetapi bagaimana memasaknya pasti akan mempunyai hasil yang berbeza, yang menjadikannya makanan yang tinggi dalam kolesterol. Sebagai contoh apabila paha ayam dan kulit masih dilekatkan, maka paha ayam masih mempunyai kolesterol tinggi berbanding dengan hamburger. Ini kerana kulit ayam adalah tempat untuk mengumpul lemak dan kolesterol.
- Hati
Hati adalah makanan besi yang sangat tinggi yang sangat baik untuk tubuh anda dalam membentuk sel darah merah, tetapi juga menyadari bahawa hati mempunyai kolesterol tinggi. Kolesterol ini dihasilkan dari proses pembuatan dan penyimpanan oleh hati, dan kolesterol dalam daging haiwan biasanya tertumpu di hati binatang.
- Makanan Snek
Banyak produk makanan ringan yang kita suka dan suka mempunyai tahap kolesterol yang tidak baik untuk tubuh kita. Ketahui berapa banyak kolesterol dan lemak yang ada dalam bungkusan. Baca label, menggunakannya secara bijak, dan ingat bahawa bahagiannya sedikit lebih baik daripada bahagian besar.
